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勉強のやる気を出すために 1 タイマーをセットしてメリハリをつける
こんにちは。アート英語学苑の海住さつきです。
勉強しようと思って机に向かっても、
全然やる気が出ない。
気が散る。
眠くなる。
気分転換に部屋を片付け始めたらそちらが終わらなくなり・・・
勉強の集中力というのは、なかなか出ないものです。
でも、やらなきゃいけない。
そんな時、どうするか。
たくさんの先輩たちがたくさんの方法を試してきましたが、
その中で、これはどうかな?という方法をご紹介します。
試してみてください。
<タイマーを使ってメリハリをつける>
「ポモドーロテクニック」という名前がついている方法です。
1 タイマーを25分にセットする。
2 25分間がんばってやる。
3 タイマーが鳴ったら、5分休憩。
4 5分後に再びタイマー25分にセットして勉強再開。
5 1~4を4セット繰り返す(つまり2時間勉強する)。
6 4セット終わったら、20~30分休憩。
特に、暗記科目の勉強している時は、
疲れてくると暗記力がガクッと落ちてきます。
だいたい、25分くらいしか集中力は続かないものなので、
そこでいったん休憩し、
お茶を飲んだり、ストレッチしたりしてリフレッシュして、
また、再開するというのは理にかなっています。
ポイントは、「休憩は5分」ということ。
25分しか勉強していないのに、1時間くらいゲームやってたら、
休憩にならない。
集中力はある程度まとまった時間続けるからこそ出るので、
5分休憩したら、またサッと勉強に戻るのがコツ。
この方法は、切羽詰まった時の話(例えば明日テストがあるとか)なので、
普段からコツコツやってる人は、
25分を4セットもやらなくてもいいし、
そもそも、勉強にのってる人は、
何時間でもやり続けたらいいと思う。
特に、何か作っているとか、考えている時は、
時間はあっという間に過ぎていくので、
タイマーいらないんだけど、
暗記科目の時は、
誰でも集中力が切れるもの。
25分タイマーかけて、がんばってみてください。
アート英語学苑
海住さつきでした。
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